En position debout, le corps bien droit et les jambes alignées avec les hanches. Pliez lentement les genoux. Gardez le dos droit et faites semblant que vous vous asseyez sur une chaise. Ne pliez pas trop les genoux. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Répétez 10 à 20 fois.
En position debout, le corps droit. Gardez les mains de chaque côté du corps et une distance de 15 cm entre les pieds pour maintenir l’équilibre. Levez-vous lentement sur le bout des pieds et revenez lentement à la position de départ. Répétez 10 à 20 fois.
En position debout, levez une jambe de façon à ce que la cuisse soit parallèle avec le sol. Posez cette jambe au sol, puis levez l’autre jambe de la même façon. Continuez de marcher sur place à raison de 15 à 20 pas avec chaque jambe.
Programme santé des jambes
