La natation est un excellent exercice pour les jambes; un mouvement de brasse lent est particulièrement bénéfique car tous les muscles importants des jambes participent.
Vous pouvez profiter du fait que vous êtes dans la piscine pour faire quelques exercices faciles et efficaces pour vos jambes.
Agrippez-vous sur le bord de la piscine, face au bord. Étirez les jambes derrière vous et faites bouger chaque jambe vers le haut, puis vers le bas et sur le côté. Répétez 10 à 15 fois.
De nombreux sportifs professionnels utilisent cette technique pour fortifier les muscles des jambes et obtenir également un effort aérobique. Dans la partie peu profonde de la piscine, marchez le long de la piscine en gardant les bras levés de chaque côté pour maintenir votre équilibre. Faites 10 largeurs.
Programme santé des jambes
